అన్ని సీజన్లలో అందుబాటులో ఉండే పండు జామకాయ. ఇది తెలుగులో జామ, హిందీలో అమ్రూడ్ మరియు మరాఠీలో పెరూ అని కూడా పిలువబడుతుంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండిన ఒక పండు. జామతో చేసే ఆమ్రూడ్ చట్నీ, జామ్‌లు మరియు మురబ్బా నోరూరించే వంటకాలు, ఇవి ప్రకాశవంతమైన జామపండ్లతో తయారు చేయబడతాయి.
ఇవి పండ్లు మాత్రమే కాదు, మొత్తం గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు జామఆకులు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కానీ పండ్లలో కూడా కొన్ని రసాయన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా, అది కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు మంచిది కాదు.
జామపండ్లలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కెరోటిన్ మరియు పొటాషియంతో నిండి ఉంటాయి. జామపండులో అరటిపండులో ఉన్నంత పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది దాదాపు 80 శాతం నీటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేషన్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక జామపండును తినడం వల్ల 112 కేలరీలు, 23 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ మరియు 9 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.
జామను ఎవరు తినకూడదు?
మీరు కడుపు ఉబ్బరంతో బాధపడుతుంటే: పచ్చి జామకాయలో విటమిన్ సి మరియు ఫ్రక్టోజ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మన శరీరం చాలా విటమిన్ సి లేదా ఫ్రక్టోజ్‌ని పీల్చుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది కడుపు ఉబ్బరానికి, గ్యాస్ పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
మీకు ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉంటే: జీర్ణక్రియ మరియు మలబద్దకాన్ని తగ్గించడానికి జామ చాలా గొప్పది అయినప్పటికీ, జామ తినడం మితిమీరితే మీ జీర్ణవ్యవస్థకు భంగం కలుగుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతుంటే మితంగా మాత్రమే తినాలి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు: జామ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమమైన పండ్లలో ఒకటిగా ప్రచారం చేయబడుతుంది, కానీ మీరు జామకాయ తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవాలి. ఒక జామలో 9 గ్రాముల సహజ చక్కెర ఉన్నందున ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది.
జలుబు మరియు దగ్గుకు గురయ్యే వ్యక్తులు: భోజనం తర్వాత జామపండు తీసుకోవడం ఉత్తమ ఆలోచన, కానీ TOI లో ఒక నివేదిక ప్రకారం, దీనిలో కఫం పెంచే గుణాలు జలుబు మరియు దగ్గుకు కారణమవుతాయి. ఈ పండును రాత్రిపూట తినకూడదు.
పంటి నొప్పి: మీరు ఇప్పటికే పంటినొప్పితో బాధపడుతుంటే, ఈ పండును పూర్తిగా నివారించడం మంచిది. పండిన జామకాయ తినడం వలన చెప్పండి.
తదుపరిసారి మీరు జామ తినేటప్పుడు, మీకు ఈ వైద్య పరిస్థితులు లేవని నిర్ధారించుకోండి.